Le jeûne intermittent est assez simple, surtout lorsqu’il s’agit de régimes populaires. Vous limitez simplement les heures pendant lesquelles vous pouvez manger pendant la journée à une fenêtre spécifique. En dehors de cette fenêtre, jeûnez, c’est-à-dire ne mangez rien. Ce régime simple peut donner à votre métabolisme le coup de pouce dont il a besoin, vous aider à perdre du poids et même à stabiliser votre glycémie.
Il n’y a qu’un aspect délicat à cette nouvelle façon de manger : vous devez vraiment vous engager dans le régime que vous avez choisi et son horaire, en ne mangeant qu’à certaines heures et en jeûnant plus longtemps. C’est pourquoi se tourner vers des applications de jeûne intermittent peut être particulièrement utile.
Quel que soit le type de jeûne intermittent pour lequel vous optez, une application peut tout faciliter. Grâce à la popularité croissante des régimes à jeun intermittent, de nombreuses applications mobiles pratiques sont désormais disponibles pour vous permettre de rester sur la bonne voie directement depuis votre smartphone ou votre tablette. De la planification des repas au suivi des jeûnes, la bonne application vous aidera à maîtriser chaque petit détail de votre plan de jeûne intermittent.
Découvrez les applications de jeûne intermittent suivantes, qui faciliteront toutes la planification, le suivi et la surveillance de vos progrès :
Meilleur pour: Les utilisateurs occupés qui veulent des plans de jeûne personnalisés et des rappels pour rester au courant de leurs routines de jeûne intermittent.
Zero est une application de jeûne intermittent riche en fonctionnalités – et le meilleur de tous, elle offre gratuitement une multitude de ses meilleures fonctionnalités. Cette application est basée sur des rappels simples, conçus pour vous aider à vous rappeler quand il est temps de manger et quand il est temps de lancer votre prochain jeûne. L’application fonctionne pour n’importe quel plan de jeûne intermittent. Avec Zero, vous pouvez personnaliser et suivre vos périodes de jeûne ou choisir parmi des fenêtres de jeûne prédéfinies. Vous aurez également accès à des minuteries, des journaux et d’autres outils tels que l’établissement d’objectifs, le suivi du sommeil et du poids et une bibliothèque d’apprentissage.
Un compte de base sur Zero est gratuit, ou vous pouvez passer à Zero Plus pour 69,99 $ par an. L’application est disponible pour iOS et Android.
Meilleur pour: Les utilisateurs qui aiment enregistrer et suivre leurs progrès au fil du temps.
Si vous recherchez un suivi des données cohérent et complet, Fastient est l’application de jeûne intermittent à utiliser. Cette application est entièrement dédiée au suivi des données et offre l’endroit idéal pour tout enregistrer, des repas à l’exercice en passant par l’humeur au sommeil. Fastient place les données des utilisateurs dans une application simplifiée et élégante, présentant les tendances et les progrès dans des graphiques faciles à lire. Si vous souhaitez noter plus que de simples données, il existe même une fonction de journalisation qui vous permet de personnaliser ou de détailler tout ce que vous souhaitez.
Fastient propose un essai gratuit de sept jours ; une fois votre essai terminé, vous pouvez payer soit 5 $ par an, soit des frais uniques de 12 $ pour une adhésion à vie. Les applications sont disponibles pour le Web et pour les appareils iOS et Android.
Meilleur pour: Les utilisateurs qui veulent travailler sur la construction d’habitudes et de meilleurs comportements.
Peu importe où vous en êtes dans votre parcours de jeûne intermittent, BodyFast peut vous aider à respecter votre routine. Cette application unique propose 10 à 50 méthodes de jeûne différentes (selon votre abonnement), et vous pouvez en choisir une ou basculer entre différentes options. Au fur et à mesure que vous entrez dans le rythme du jeûne intermittent, BodyFast vous présente des défis conçus pour inculquer de bonnes habitudes et de bons comportements, comme l’activité physique, des exercices de respiration et même des stratégies de gestion du stress. Il transforme le jeûne en un jeu, vous encourageant à vous défier contre d’autres utilisateurs, à gagner des trophées de motivation, à améliorer vos compétences avec des défis avancés et bien plus encore.
BodyFast propose une version gratuite et une version premium, que vous pouvez payer par intervalles de trois, six ou 12 mois de 34,99 $ à 69,99 $. Il est disponible pour les utilisateurs iOS et Android.
Meilleur pour: Suivre et mieux comprendre ce qui se passe pendant les périodes de jeûne.
Femometer Fasting est une application fantastique pour tous ceux qui aiment entrer dans le vif du sujet de ce qui se passe sur un régime de jeûne intermittent particulier. En son cœur, Femometer Fasting chronomètre vos périodes de jeûne et envoie des rappels lorsque vous devez manger. L’application vous encourage également à enregistrer à la fois vos heures de jeûne et vos habitudes de vie telles que l’horaire de sommeil, le niveau d’activité et la consommation de nourriture et d’eau. Ensemble, tous ces points de données créent un « état corporel », qui donne un aperçu de ce qui se passe à l’intérieur de votre corps pendant que vous jeûnez. Vous pouvez voir quand vous commencerez à transformer les graisses en carburant, obtenir des informations nutritionnelles éducatives, et plus encore.
Femometer Fasting est gratuit avec un compte de base, mais vous pouvez passer à un compte premium pour 9,99 $ par mois, 14,99 $ pour trois mois ou 49,99 $ par an. Actuellement, l’application n’est disponible que sur les appareils iOS.
Meilleur pour: Les utilisateurs qui ont besoin d’un “assistant personnel” pour maintenir leur jeûne sur la bonne voie.
Simple est une application qui porte bien son nom – elle rend le jeûne intermittent assez simple. En fait, cette application vous aidera à gérer vos périodes de jeûne et vous rappellera quand il est temps de manger, vous guidant tout au long de la journée avec des rappels et une bonne vieille motivation pour smartphone via des conseils de jeûne réguliers. Simple vous rappellera quoi faire quand, y compris l’envoi de notifications push pour la consommation d’eau afin que vous soyez également sur la bonne voie avec votre hydratation. À l’aide d’un suivi rapide intelligent, cette application s’adaptera à votre comportement au fil du temps afin que vous puissiez respecter votre horaire de jeûne et vos nouvelles habitudes.
Vous pouvez commencer avec un compte Simple gratuit ou passer à un compte premium pour 15 $ par mois. L’application est disponible sur les appareils iOS et Android.
Meilleur pour: Les utilisateurs qui préfèrent s’entourer d’une communauté d’amis ou de pairs pour se motiver.
Plus motivé par vos pairs que par des rappels réguliers ? Vous aurez envie d’essayer l’application LIFE Fasting Tracker. Vous pouvez commencer le jeûne intermittent seul ou avoir des amis et de la famille qui suivent déjà un régime de jeûne intermittent. Quoi qu’il en soit, cette application peut vous connecter avec d’autres personnes ayant des objectifs similaires. Vous pouvez configurer l’application pour vous aider à suivre tout programme de jeûne intermittent, et vous pouvez également vous connecter avec des amis sur l’application. Ensemble, vous pouvez vous mettre au défi, vous motiver et vous rappeler les uns les autres. Vous pouvez également partager vos objectifs et vos réussites. LIFE Fasting Tracker fonctionne même avec de nombreux appareils portables. Cette application est particulièrement pratique pour tous ceux qui associent le jeûne intermittent à un régime céto, car l’application peut également vous aider à suivre la cétose.
Le LIFE Fasting Tracker est gratuit, mais vous pouvez passer à LIFE+ pour seulement 2,99 $. Il est disponible sur iOS et Android.
Meilleur pour: Les utilisateurs qui souhaitent combiner la responsabilité du jeûne intermittent avec la communauté d’une application de médias sociaux.
À première vue, Vora ressemble à une application de jeûne intermittent assez dépouillée qui consiste à suivre votre jeûne quotidien. Mais la plate-forme simple de cette application est à la fois un tracker et une plate-forme de médias sociaux. Il vous permet de chronométrer et de suivre votre jeûne quotidien, vos objectifs et votre perte de poids au fil du temps. Avec les données collectées à partir du suivi, l’application crée et fournit des graphiques et des rapports au fur et à mesure de votre progression. Vora comprend également un flux en direct où les utilisateurs peuvent partager leurs succès et leurs activités avec d’autres utilisateurs. D’autres personnes qui suivent avec Vora peuvent aimer vos messages pour vous motiver.
Vora est gratuit, mais vous pouvez passer à un compte premium Vora Pro pour 4,99 $.
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