Vous vous demandez ce qu’est l’astaxanthine dans le monde ? En passe de devenir une énorme tendance alimentaire et nutritionnelle, ce nutriment moins connu va commencer à apparaître partout. Et si vous êtes déjà confus par la prononciation du mot, croyez-moi quand je dis que je te sens ! La science utilise parfois des mots compliqués pour expliquer des choses simples – comme, dans ce cas, un antioxydant rose foncé dont vous avez besoin dans votre alimentation.
Si vous pouvez vous embarquer avec cette définition simple, alors plongeons et explorons ce que vous devez savoir sur cette prochaine grande tendance… oh, et c’est prononcé a-stuh-zan-thn!
Qu’est-ce que l’astaxanthine ?
Si vous avez déjà mangé du saumon ou un morceau de fruits de mer de la famille des crustacés (pensez aux crevettes, au homard et au crabe), alors vous avez déjà bu de l’astaxanthine. Regarde-toi, un tel avant-gardiste !
L’astaxanthine est le caroténoïde rose qui donne à ces espèces de fruits de mer particulières leur teinte rose foncé. C’est un antioxydant puissant qui s’est révélé prometteur dans de nombreux domaines de la santé et du bien-être, de la beauté et de la performance sportive au vieillissement en bonne santé et au soutien immunitaire. L’astaxanthine n’est en fait pas directement inhérente aux fruits de mer, mais elle est présente dans l’alimentation des poissons et des crustacés grâce au zooplancton et au krill qu’ils mangent.
Bien que la quantité d’astaxanthine varie en fonction du type de saumon ou de crustacé que vous mangez, une portion moyenne de 6 onces de saumon sauvage vous donnera environ 3,6 mg d’astaxanthine.
Quelle quantité d’astaxanthine devriez-vous consommer?
Selon les avantages que vous recherchez, la quantité recommandée d’astaxanthine varie. Alors que notes de recherche 3,6 mg par jour a montré des aspects prometteurs pour la santé, une fourchette entre 2 et 12 mg par jour est généralement recommandée.
Selon une nutritionniste diététiste et experte en beauté NOW® Aube Jackson Blatner, “Les gens ne mangent en moyenne que 11 mg d’astaxanthine par an. Et pour certains des avantages de l’astaxanthine, vous avez besoin de cette quantité PAR JOUR ! Ainsi, bien qu’une approche alimentaire d’abord soit la meilleure, certains nutriments doivent être complétés pour obtenir tous les avantages, et l’astaxanthine en fait partie.
Blatner a poursuivi en partageant qu’actuellement, il n’y a pas de «limite supérieure» pour l’astaxanthine, ce qui signifie la quantité la plus élevée tolérable à consommer sans effets secondaires défavorables. Cependant, il n’a pas été démontré que prendre plus de 12 mg apportait des avantages supplémentaires, donc s’en tenir à cette dose est bénéfique.
Que dit la recherche ?
La recherche continue d’évoluer autour de l’astaxanthine, et elle semble prometteuse ! Tôt recherche de 2014 a été renforcé par un plus récent Bilan 2019 qui a montré que les avantages pour la santé de l’astaxanthine sont abondants.
Par exemple, les scientifiques ont pu lier la consommation d’astaxanthine en quantités suffisantes à l’amélioration de la santé de la peau et des muscles, à l’amélioration de la santé et de l’immunité des yeux et au soutien d’un vieillissement sain. Le rôle qu’il joue dans améliorer la sensibilité à l’insuline. L’astaxanthine pourrait très bien devenir une stratégie de traitement diététique de premier plan pour le diabète de type 2 à mesure que la recherche évolue.
L’un des points clés qui fait de l’astaxanthine un tel antioxydant supérieur est qu’il agit à la fois sur les membranes cellulaires internes et externes pour piéger les radicaux libres et aider à les débarrasser de votre corps. N’oubliez pas que les radicaux libres sont ces «méchants» qui peuvent s’accumuler dans votre corps au fil du temps et provoquer une inflammation et entraîner des maladies.
Alors que d’autres antioxydants aident également à piéger les radicaux libres, ils n’agissent que sur la membrane cellulaire externe ou interne, pas les deux. La capacité de l’astaxanthine à combattre les radicaux libres au niveau des deux membranes permet une couche de protection encore plus grande pour votre corps, démontrant pourquoi il a été étudié pour avoir des effets aussi prometteurs dans de multiples domaines de la santé.
Pourquoi n’avons-nous pas encore vu d’astaxanthine sur le marché ?
Croyez-moi quand je dis que vous êtes sur le point de voir un boom dans la fabrication de suppléments d’astaxanthine en 2022.
Selon Tina Tews, responsable de marque chez NOW®, un chef de file dans la catégorie des produits naturels, «l’astaxanthine en tant que supplément a en fait été conceptualisée et formulée il y a quelques années par l’équipe de nutrition et de recherche et développement de notre société. Cependant, lorsque le COVID-19 a frappé, cela nous a obligés à recentrer la production sur les produits de soutien immunitaire prioritaires.
Alors que NOW® vient de sortir sa poudre de beauté aquatique, un mélange de collagène et d’astaxanthine, l’astaxanthine sous forme de pilule en tant que supplément existe depuis un certain temps. Blatner note que vous verrez probablement le duo dynamique de l’astaxanthine et du collagène associés, car l’astaxanthine a également le potentiel d’améliorer les effets bénéfiques du collagène.
Si vous êtes impatient de tenter votre chance, que ce soit sous forme de poudre ou de supplément, assurez-vous d’évaluer les marques auprès desquelles vous achetez pour des vérifications et des sceaux tiers depuis les suppléments afin de garantir la meilleure qualité.
L’astaxanthine est sur le point de devenir aussi populaire que le collagène – et elle pourrait même commencer à apparaître dans vos suppléments de collagène préférés. Pour en savoir plus sur le potentiel et les avantages du collagène, continuez à lire :