On a longtemps cru que le vieillissement rend la perte de poids plus difficile. Lorsque vous laissez vos 20 et 30 ans derrière vous, votre métabolisme ralentit. L’équilibre entre les tissus maigres et la graisse de votre corps peut changer. Une revue de 2013 a noté qu’il est normal de prendre entre un et deux livres par an en vieillissant. Le vieillissement peut même apporter risque accru d’obésité et les problèmes de santé liés au poids.
Avec tous ces changements, perdre du poids devient difficile – du moins c’est ce qu’il semblait. Une nouvelle étude de recherche, cependant, bouleverse cette sagesse conventionnelle. Votre âge peut ne pas jouer autant de rôle dans votre capacité à perdre du poids que vous le pensiez.
La perte de poids peut être accomplie à tout âge
Une étude publiée dans Endocrinologie clinique modifie les hypothèses sur la perte de poids et l’âge. Dans cette étude, les chercheurs ont observé 242 individus répartis en deux groupes : les moins de 60 ans et entre 60 et 78 ans. Tous les participants ont reçu un diagnostic d’obésité morbide et un IMC de 40 ou plus.
Les poids corporels individuels des deux groupes ont été surveillés lors de leur participation à des interventions de perte de poids. Alors qu’ils s’efforçaient de gérer leur poids avec des changements alimentaires et de l’exercice, des experts médicaux ont également proposé des programmes et un soutien personnalisés.
Au cours de 33 à 41 mois, les participants à l’étude ont tous perdu du poids. Mais ce qui a surpris les chercheurs, c’est le fait que les deux groupes d’âge ont perdu à peu près le même pourcentage de poids.
Lorsque les résultats ont été comptabilisés, les deux groupes étaient presque équivalents dans leur perte de poids. Le groupe des 60 ans et moins a perdu en moyenne 6,9 % de son poids corporel ; le groupe d’âge des plus de 60 ans a perdu 7,3 % en moyenne. En fin de compte, la perte de poids s’est produite de manière assez uniforme dans tous les domaines, les participants connaissant tous à peu près le même niveau de réussite en ce qui concerne la quantité de poids perdu.
Cependant, un groupe a eu un peu plus de succès dans un domaine particulier : les participants âgés de 60 à 78 ans ont en fait passé moins de temps dans le programme de perte de poids, perdant du poids plus rapidement que leurs homologues plus jeunes.
L’âge n’est pas un obstacle à la perte de poids
Les résultats de cette étude montrent que l’âge n’a pas à rendre la perte de poids plus difficile. En fait, les chercheurs suggèrent que le véritable défi pourrait être le biais envers les personnes âgées, et non les changements physiques dus au vieillissement.
Les personnes âgées peuvent être confrontées à des obstacles supplémentaires lorsqu’elles travaillent pour perdre du poids, comme mythes sur la perte de poids l’efficacité des programmes pour les personnes âgées et la perception « âgiste » selon laquelle la perte de poids n’intéresse que les jeunes. L’âge peut également dissuader les gens de participer à des programmes de perte de poids qui pourraient bien fonctionner pour eux simplement parce qu’ils ciblent les participants plus jeunes.
Mais maintenir un poids santé est encore plus important à mesure que vous vieillissez. Porter un poids supplémentaire ou être diagnostiqué comme obèse peut vous exposer à de nombreux problèmes de santé dangereux. La dépression, le diabète, l’arthrose et les maladies cardiovasculaires deviennent tous plus probables lorsque vous atteignez l’âge de 60 ans et au-delà.
Gardez à l’esprit les résultats des dernières recherches si vous vous efforcez d’atteindre un poids santé. Peu importe votre âge, le succès est possible. Avec de saines habitudes alimentaires et de l’exercice régulier, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids sans aucun défi supplémentaire.
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