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L’obésité et ses maladies connexes – maladies cardiaques, diabète, accidents vasculaires cérébraux et certains cancers – font de nombreuses victimes chaque année. Pourtant, certaines études suggèrent que le fait de porter quelques kilos en trop peut en fait aider les gens à vivre plus longtemps. Par exemple, des chercheurs du Cooper Institute de Dallas ont découvert qu’être mince mais physiquement inapte est pire qu’être un peu lourd et en forme.
Leur étude a révélé que l’exercice régulier peut entraîner une réduction du risque de cancer et une meilleure santé globale, quel que soit votre type de corps. Une méta-analyse publiée dans les Annals of Internal Medicine a regroupé les personnes en fonction de leur poids et a constaté que, quel que soit l’indice de masse corporelle (IMC), être en bonne santé métabolique (avoir une tension artérielle, une glycémie et un taux de cholestérol optimaux) diminuait le risque de mourir prématurément ou d’avoir problèmes cardiaques.
Cependant, d’autres études ont montré qu’être en surpoids (IMC de 25 à 29,9) ou obèse (IMC de 30 ou plus), quel que soit le niveau de forme physique ou la santé métabolique, est problématique pour la santé globale. En raison de résultats contradictoires, des recherches sont en cours. Pour une santé idéale, nous vous recommandons d’atteindre et de maintenir un IMC inférieur à 25. En fin de compte, vous pouvez rester en forme et éviter les maladies en faisant de l’exercice régulièrement et en maintenant votre santé métabolique en mangeant sainement. Il est important d’avoir un programme d’exercice cohérent qui respecte la recommandation d’au moins 2 heures et 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine et 2 jours ou plus par semaine d’entraînement en force.