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À ce jour, vous avez probablement entendu parler des traitements de cryothérapie populaires qui sont censés brûler des centaines de calories par séance et stimuler le métabolisme.
Eh bien, il y a plus d’une façon d’obtenir les avantages de la cryothérapie que de débourser des centaines de dollars par séance dans une clinique chic.
Permettez-moi d’abord de vous expliquer comment fonctionne la cryothérapie.
Il existe 2 types de graisses dans le corps :
- Tissu adipeux blanc (WAT) : WAT est ce que nous appelons normalement la « graisse corporelle ». Nous voulons brûler la graisse blanche, mais la graisse brune est bénéfique car elle aide à brûler les calories et à brûler le WAT malsain.
- Tissu adipeux brun (BAT) : BAT est composé de mitochondries contenant du fer (centrale des cellules), qui est surtout connue pour créer de l’ATP (énergie). Plus de mitochondries = plus d’énergie !
BAT aide à utiliser les calories excédentaires pour la chaleur. Si vous utilisez des techniques appropriées, vous pouvez utiliser le tissu adipeux brun à votre avantage afin que les calories excédentaires ne soient pas stockées sous forme de tissu adipeux blanc, qui se transforme en graisse abdominale indésirable. Le froid stimule BAT pour brûler l’excès de graisse et de glucose en énergie. C’est pourquoi Michael Phelps peut consommer plus de 12 000 calories/jour. il ne fait pas que s’entraîner ce beaucoup, l’eau fraîche de la piscine stimule BAT ; par conséquent, il a besoin de calories supplémentaires pour empêcher le poids de fondre.
6 conseils pour activer la graisse brune
1. Utilisez des packs de glace sur le dos/cou pendant 30 à 60 minutes tout en vous relaxant la nuit lorsque les niveaux d’insuline sont plus élevés et plus sensibles.
2. Trempez vos pieds dans de l’eau froide la nuit ou tout de suite le matin au réveil. Cela stimulera la chaleur tout au long de la journée.
3. Sucez des glaçons tout au long de la journée. J’adoucis le mien avec des gouttes de stevia Fruit Punch.
4. Avoir un cône de neige pour le dessert. Essayez ma recette de cône de neige “Healthified” ci-dessous.
5. Prenez une douche froide en vous levant.
6. Baissez la température de votre maison de 5 degrés.
Recette de cône de neige “santé”
4 tasses de glace
2 sachets de thé à la fraise
1 tasse d’eau
1 cuillère à café NOW punch tropical stévia
- Placer les sachets de thé dans de l’eau très chaude et laisser infuser pendant 3 à 5 minutes.
- Laisser refroidir au réfrigérateur (j’ai toujours du thé glacé à la fraise au réfrigérateur).
- Sucrez avec des gouttes de stévia jusqu’à la douceur désirée.
- Laisser refroidir pendant 3 heures ou toute la nuit (certains thés infuseront dans de l’eau froide pour que vous n’ayez pas à attendre qu’ils refroidissent !).
REMARQUE: Pour un cône de neige encore plus savoureux, transformez le thé en glaçons et écrasez-le pour faire de la glace pour le cône de neige !
Placez la glace dans la machine à cône de neige. Garnir la glace pilée avec le thé glacé à la fraise.
Comparaison nutritionnelle (par portion de 8 onces):
ICE-E traditionnel = 117 calories, 29 g de glucides, 0 fibre
ICE-E “santé” = 0 calories, 0 glucides, 0 fibres