Vous voyagez pour les vacances ? Ensuite, emportez votre désinfectant pour les mains : une recherche publiée dans BMC Infectious Diseases a révélé que le plus grand nombre de germes d’aéroport se cachent dans ces bacs en plastique gris dans la ligne de sécurité. En fait, ils ont trouvé des virus sur 10 % de toutes les surfaces testées. Aïe ! Réduisez vos chances de tomber malade avec ces conseils :
Armez votre système
Commencez à prendre 1 500 milligrammes de vitamine C plusieurs jours avant votre voyage, conseille Elizabeth Trattner, médecin acupunctrice et praticienne certifiée en médecine intégrative à Miami. Elle recommande également un probiotique pour aider à combattre les infections. “Prenez un produit non laitier avec au moins huit souches différentes de bactéries et au moins 25 milliards d’unités de bactéries”, dit-elle.
Emballer
“Vos muqueuses se dessèchent dans les avions où l’humidité est faible et où il n’y a pas beaucoup d’air frais”, explique Trattner. “Garder ces membranes chaudes et humides aide à minimiser la pénétration de germes, de bactéries et de virus dans votre système respiratoire.” Emballez quelques écharpes dans un sac à fermeture éclair et enroulez-les autour de votre cou, de votre bouche et de votre nez pendant les vols.
Flex en vol
Empêchez le sang de s’accumuler dans vos jambes en vous levant et en marchant dans les allées chaque fois que vous le pouvez. Vous pouvez également vous étirer sur votre siège, explique Javier Ibarra, docteur en physiothérapie basé à Las Vegas. Faites des roulements de tête, des étirements d’épaules, des roulements de chevilles, etc.
Hydrater
La déshydratation vous rend plus vulnérable aux maladies, évitez donc la caféine et l’alcool à la fois sur terre et dans l’air, et buvez beaucoup d’eau, dit Trattner.