La clé pour rester en bonne santé à long terme pourrait être aussi simple que de vous visualiser comme une personne en bonne santé. Dans la revue Self & Identity, les auteurs de l’étude Amanda Brouwer et Katie Mosack ont passé en revue les habitudes alimentaires de 124 femmes, divisant les participantes en trois groupes et leur demandant de tenir un journal alimentaire pendant six semaines. Le premier groupe a reçu des informations éducatives sur la nutrition, le second était un groupe témoin et le troisième a été invité à créer six déclarations sur leurs objectifs alimentaires.
Les chercheurs souhaitaient savoir si le concept de “soi en tant qu’acteur” – où vous vous identifiez comme la personne que vous voulez être, comme “mangeur propre” ou “athlète”, afin d’influencer des changements psychologiques permanents – peut être lié à le comportement d’une personne avec de la nourriture. (Le concept a fait l’objet de recherches dans d’autres études et suggère que ceux qui font des déclarations « d’acteur » concernant leurs objectifs montrent une plus grande adhésion et persévérance.)
Lorsque les participants du troisième groupe s’identifiaient à une philosophie particulière d’alimentation saine, ils étaient plus susceptibles de mettre en pratique cette croyance. Par exemple, ceux qui voulaient manger plus de fruits étaient encouragés à se considérer comme des « mangeurs de fruits ». Les chercheurs ont découvert que le troisième groupe a maintenu ses habitudes saines tout au long de l’étude et a mangé une portion de plus d’aliments sains par jour, tandis que les deux autres groupes ont globalement mangé moins d’aliments sains. Les résultats prometteurs suggèrent que l’esprit l’emporte sur la matière et que l’éducation nutritionnelle n’est peut-être pas suffisante pour tout le monde. Pour vous en tenir à votre mode de vie sain, faites des affirmations positives sur vos objectifs alimentaires pour les voir se réaliser.