Les fossettes sont mignonnes, à moins qu’elles ne soient sur vos fesses ou vos cuisses. Ensuite, ils sont le fléau de la saison des bikinis et des shorts d’été. Et ce qui est pire, personne n’est vraiment d’accord sur ce qui cause les bosses et les bosses de la cellulite. Certaines théories indiquent une circulation lente, une mauvaise alimentation, des toxines accumulées, une rétention d’eau ou un excès d’œstrogène. D’autres parlent de cellulite (en termes médicaux, adiposité œdémateuse) est une vieille graisse ordinaire, mais avec une torsion : des bandes fibreuses, appelées septae, relient la peau au fascia musculaire sous-jacent ou au tissu conjonctif. Lorsque ces bandes se resserrent de manière irrégulière, elles tirent sur la peau et la couche de graisse normalement lisse sous la peau pousse vers le haut en bosses et renflements irréguliers, ce qui donne cet aspect de peau d’orange que nous connaissons sous le nom de cellulite.
Les approches coûteuses de style spa, comme la radiofréquence, les protocoles laser à base de lumière et les enveloppements à base de plantes, ont des résultats décents. Mais de nombreux traitements à domicile qui améliorent la circulation, renforcent la peau et éliminent les toxines et les excès de liquide peuvent éliminer la cellulite à moindre coût. Et ils ne tardent pas. Avec un peu de dévouement, vous pouvez vous débarrasser de vos fossettes en six semaines environ, juste à temps pour un été à découvert. Voici comment:
1. Préparez un smoothie fortifiant pour la peau
Le collagène agit comme la matrice de la peau, fournissant force et soutien structurel, et la plupart des théories s’accordent à dire que la cellulite résulte en partie d’une dégradation du collagène. Lorsque le collagène est épuisé, la peau perd de sa force, de son élasticité et de son épaisseur, et ne peut plus contenir de cellules graisseuses de manière compacte et uniforme. Le résultat : grumeaux, bosses et petits morceaux. Pendant les six prochaines semaines, commencez votre journée avec un smoothie fortifiant à base de poudre de collagène ; dans une étude, les femmes qui utilisaient des peptides de collagène réduisaient la cellulite et augmentaient l’épaisseur dermique. Ajoutez des papayes, des fraises ou des oranges, elles sont riches en vitamine C et stimulent la production de collagène. Inclure des myrtilles, de la goyave et des mangues riches en antioxydants pour se protéger contre les dommages du soleil et des radicaux libres qui appauvrissent le collagène et les épinards ; certaines recherches suggèrent que la chlorophylle peut améliorer la production universitaire. Pour les végétaliens : utilisez un booster de collagène qui contient des acides aminés à base de plantes ainsi que des antioxydants, de la biotine, de la silice et d’autres nutriments qui renforcent la peau.
2. Concentrez-vous sur le flux
Certaines théories associent la cellulite à un système lymphatique compromis – le réseau de tissus, de vaisseaux et d’organes de votre corps qui maintient un bon équilibre hydrique et transporte les toxines et les déchets. Une circulation sanguine moins que robuste peut également y contribuer. Donnez une pause à vos jeans skinny et pantalons de yoga serrés ; des vêtements bien ajustés peuvent entraver le flux lymphatique, encourageant les toxines à s’accumuler dans et autour des cellules graisseuses. Il en va de même pour les collants, les sous-vêtements serrés, les pantalons de cyclisme ou tout ce qui a une ceinture ajustée peut interférer avec le flux, d’autant plus qu’ils couvrent spécifiquement les zones les plus sujettes à la cellulite de votre corps. Remplacez les pantalons et les shorts moulants par des vêtements plus amples et fluides, et assurez-vous que vos sous-vêtements ne sont pas serrés autour du pli de votre cuisse ; les ganglions lymphatiques sont concentrés dans la région de l’aine. Et décroisez vos jambes; s’asseoir avec les jambes croisées empêche le mouvement du sang et de la lymphe. Si votre circulation est déjà lente, essayez les herbes qui stimulent la circulation ; on pense que le ginkgo biloba, l’aubépine, le gotu kola, l’agripaume et le gingembre stimulent le mouvement du sang et de la lymphe.
3. Se trémousser et rebondir
Presque tous les types de mouvements physiques favorisent la circulation, améliorent le flux lymphatique, renforcent les muscles qui soutiennent la peau et aident à réduire la graisse corporelle. Mais s’entraîner sur une plate-forme vibrante (également appelée entraînement Power Plate), peut vraiment redoublez d’efforts pour vous débarrasser de la cellulite. Le mouvement vibrant de ces plates-formes pulsantes stimule la lymphe et la circulation, et on pense qu’il perturbe les cellules graisseuses et même encourage la formation de collagène ; certaines recherches suggèrent que les entraînements Power Plate sont meilleurs que les exercices aérobiques pour réduire la cellulite (et, en prime, réduire la graisse du ventre). Vous les trouverez dans la plupart des gymnases, ou investissez dans un (environ 150 $ en ligne) pour un entraînement à la maison. Faites des squats, soulevez des poids ou faites du jogging sur place sur la plate-forme pendant au moins 10 minutes par jour. Ou sautez sur un trampoline; le mouvement vertical de haut en bas favorise la circulation lymphatique. Et si rebondir n’est pas votre truc, tout type d’exercice (course, vélo, natation, yoga, marche rapide) améliore la circulation, favorise la perte de graisse et aide à lisser la cellulite.
4. Passez le Sel
Un régime riche en sodium oblige votre corps à s’accrocher à plus de liquide, provoquant un gonflement et des poches et exacerbant l’apparence de la cellulite. Les aliments emballés, transformés ou de restauration rapide sont également chargés d’ingrédients artificiels, de graisses endommagées et d’aliments inflammatoires et allergènes. Certaines théories disent que les sensibilités alimentaires et les toxines incitent le corps à s’accrocher à l’eau, à diluer les toxines et à les contrôler. Pendant les six prochaines semaines, minimisez le sel; optez pour des substituts à base de plantes à faible teneur en sodium et assaisonnez les aliments avec des herbes et des épices, en particulier du poivre de Cayenne, qui détend les vaisseaux sanguins et favorise la circulation. Évitez les aliments transformés, emballés et de restauration rapide riches en sodium, et privilégiez les fruits et légumes frais, en particulier les épinards, le brocoli, les patates douces, le cantaloup et les tomates ; ils sont riches en potassium, pour équilibrer le sodium (ainsi que des nutriments stimulant le collagène). Et restez super hydraté; un apport adéquat en eau élimine l’excès de sodium et favorise l’élimination des déchets, et rester hydraté améliore l’élasticité de la peau.
5. Frotter et frotter
Le massage stimule la circulation, favorise le flux lymphatique et réduit la rétention d’eau. Et la manipulation des zones sujettes à la cellulite aide à libérer des bandes fibreuses serrées reliant la peau aux muscles qui peuvent faire gonfler et creuser les couches de graisse. Les techniques agressives, comme les aspirateurs et les rouleaux durs, ne sont pas nécessaires (et peuvent aggraver les choses en endommageant la structure de la peau) ; douces, les techniques d’auto-massage sont faciles et efficaces. Essayez ce protocole de six semaines pour éliminer les bosses : avant de prendre un bain ou une douche, commencez par un brossage à sec, utilisé depuis longtemps pour simuler le flux lymphatique et éliminer les toxines et les déchets cellulaires. À l’aide d’une brosse douce à poils naturels, effleurez légèrement les régions sujettes à la cellulite, en vous déplaçant dans la direction de votre cœur. Faites suivre d’un bain ou d’une douche chaude pour améliorer la circulation, et ajoutez un gommage corporel doux – l’exfoliation lisse la peau et augmente le renouvellement des cellules, minimisant l’apparence de la cellulite, et on pense que la légère irritation déclenche la production de collagène. Après votre bain, lorsque les mouchoirs sont encore chauds, massez les zones capitonnées en mouvements circulaires pendant 5 à 10 minutes. Utilisez un mélange d’huile d’amande douce ou de jojoba avec quelques gouttes d’huiles essentielles stimulant la circulation, comme le romarin, la citronnelle, le fenouil, le cyprès ou le géranium.
6. Changez votre relation avec le café
Votre latte du matin favorise peut-être la formation de capitons : la caféine augmente les niveaux de cortisol, une hormone du stress qui peut encourager le corps à s’accrocher aux graisses, et les actions diurétiques du café déshydratent la peau et aggravent l’apparence de la cellulite. Pire encore si vous ajoutez du lait ou de la crème ; certaines recherches suggèrent d’ajouter des hormones dans le lait et d’autres produits laitiers pour augmenter les niveaux d’œstrogènes de votre corps, censés jouer un rôle dans le développement de la cellulite. Faites une pause de six semaines sans café et passez au thé vert. Certaines recherches suggèrent qu’il supprime la dégradation du collagène. Ou choisissez un mélange de tisane à base de pissenlit et d’autres herbes pour réduire la rétention d’eau et favoriser la circulation. Mais ne le faites pas totalement abandonnez la caféine; changez simplement la façon dont vous l’utilisez. Topiquement, il dilate les vaisseaux sanguins, empêche l’accumulation de graisse dans les cellules et déclenche la lipolyse (la dégradation des graisses). Recherchez des crèmes et des lotions naturelles enrichies de caféine et d’autres plantes médicinales anti-cellulite.
7. Assistance avec suppléments
Dans le cadre de votre protocole de six semaines contre la cellulite : essayez des herbes et des suppléments naturels qui favorisent la dégradation des graisses, renforcent le tissu conjonctif et stimulent la circulation et le flux lymphatique. La recherche suggère que l’acide linoléique conjugué (ALC) peut améliorer la cellulite et réduire le tour de cuisse, et le jus d’aronia, riche en polyphénols, également présent dans d’autres baies, réduit considérablement l’apparence de la cellulite. Autres suppléments et herbes traditionnelles prometteuses : gotu kola, hydroxycitrate, varech, ginkgo biloba et gallate d’épigallocatéchine (EGCG) du thé vert. Ou utilisez une crème anti-cellulite topique avec des ingrédients naturels qui maintiennent l’élasticité de la peau, favorisent la circulation et améliorent la lipolyse. Caféine, rétinol, forskoline (Coleus forskohlii), le lotus sacré, la carnitine et le marron d’Inde ont des activités anti-cellulite bien documentées.