perdre du poidsPas évident de perdre du poids à notre époque. Autrefois, tous les repas étaient pris à la maison, sauf pour les voyages d’affaires, les camionneurs ou lors des vacances. Nos modes de vie ont évolué et souvent, près de la moitié des repas sont pris à l’extérieur. Comment contrôler les aliments qui se trouvent dans notre assiette quand on prend ses repas à l’extérieur ? C’est un vrai casse-tête quand on veut perdre du poids. Heureusement, certains gestes simples permettent de manger sainement au restaurant. Voici 6 conseils pour vous aider à mieux manger et à garder votre poids sous contrôle.


 

  • Évitez le pain – beurre. Bien sûr, c’est agréable d’avoir quelque chose à grignoter en attendant votre plat, mais une tranche de pain avec du beurre = 300 calories. Or souvent, la corbeille est vide avant d’avoir commencé le repas.
  • Choisissez vos apéritifs avec attention. Prendre un apéritif pour perdre du poids est une bonne idée, car il vous évite de trop manger quand le plat principal arrive, à condition de privilégier les jus de légumes et d’éviter les biscuits apéritif, les aliments frits ou avec du fromage.
  • Si vous optez pour une salade, demandez la vinaigrette à part. Sinon, il y a de grandes chances que le cuisinier en ajoute beaucoup trop. Ce conseil vaut pour toutes les sauces, qui sont généralement à proscrire quand on veut perdre du poids.
  • Délaissez le porc et le bœuf au profit du poulet, de la dinde et du poisson, généralement moins gras. Cependant, prêtez attention à la manière dont le plat est préparé. Un poisson frit ou une volaille en sauce sont plus calorique qu’une tranche de bœuf grillée nature.
  • Partagez votre entrée ou votre plat. Il arrive que les portions soient trop grosse, mieux vaut partager avec une autre personne plutôt que manger trop. Si vous êtes seul ou si les personnes qui sont avec vous, veulent aussi perdre du poids, demandez un “doggy bag”.
  • Prenez un fruit pour le dessert. Si vous avez encore de la place pour le dessert, alors optez plutôt pour un fruit que pour une pâtisserie.

La principale chose à garder à l’esprit pour perdre du poids, c’est que vous ne devez pas mettre votre régime de côté simplement parce que vous êtes au restaurant. Apprendre à faire de meilleurs choix est tout ce qu’il vous faut pour manger sans avoir à vous soucier de votre poids.