Dosha Méditation
Je commence par une pratique méditative simple pour m’aider à m’ancrer et à m’équilibrer pour la journée à venir. Je ferai un bilan interne de mes énergies, ou doshas, pour voir comment je me sens. Cela se fait en posant des questions comme, est-ce que je me sens en sécurité, stable, calme, recueilli ? Sinon, je m’imagine m’enraciner dans la terre, avec des racines poussant dans le sol en dessous de moi. Ensuite, je demande, est-ce que je me sens confiant, accompli et en mon pouvoir ? Sinon, j’imagine une flamme dans mon ventre.
Lait Doré Adaptogène
J’adore boire du lait doré en raison de ses bienfaits curatifs. Le lait doré est un tonique ayurvédique traditionnel à base de curcuma, de gingembre, de poivre noir et d’une graisse saine comme l’huile de noix de coco pour faciliter l’absorption de ces épices. J’ajoute également de l’ashwaghanda, une herbe adaptogène, pour des bienfaits supplémentaires sur l’équilibre hormonal. Vous pouvez utiliser de l’eau, mais je préfère faire mousser le lait que j’ai sous la main pour une simple gâterie.
Auto-massage
Je termine toujours ma journée par un abhyanga, ou un auto-massage. Ce massage stimule le système lymphatique, augmente le flux sanguin, réduit la cellulite et apaise le système nerveux. À l’aide de l’huile de votre choix, massez profondément dans un mouvement ascendant vers le cœur. J’utilise de l’huile de noix de coco pendant les mois chauds et de l’huile de sésame pendant les mois les plus froids. Je me sens tellement plus ancré après mon abhyanga !
Eau chaude
Chaque matin au réveil, je bois de l’eau tiède et plate. Parce que votre température interne est de 98 ° F, l’idée est que vous devriez boire des liquides avec une température similaire pour une absorption plus facile. C’est une excellente façon de commencer la journée bien hydraté.
Raclage de la langue
Le grattage de la langue est un must absolu pour moi. C’est la pratique ayurvédique d’enlever le mucus blanc sur le manteau de la langue avec un dispositif en forme de U. Cette pratique améliore la digestion car elle permet à la langue d’être plus réceptive aux aliments que vous mangez. Il a également été démontré qu’il élimine les bactéries dans la bouche, ce qui peut causer la mauvaise haleine et même la carie dentaire.