S’il y a une chose à laquelle nous pouvons tous nous identifier en tant qu’êtres humains, c’est aller aux toilettes. C’est l’une des fonctions corporelles de base, à côté de la respiration et du sommeil, et quelque chose que nous vivons tous chaque jour. En fait, aller aux toilettes est l’une des choses les plus saines que nous puissions faire pour notre corps, car cela fait partie de notre fonctionnement digestif.
Une chose qui intrigue beaucoup de gens en ce qui concerne le temps passé dans la salle de bain est ce qui est et n’est pas considéré comme « normal ». La vérité est que la normale se situe sur un large spectre en ce qui concerne les selles. Par exemple, il y a des gens qui vont à la selle trois fois par jour et d’autres qui vont à la selle tous les trois jours et les deux peuvent être considérés comme normaux, selon Fola May, MD, Ph.D., gastro-entérologue, directeur de l’amélioration de la qualité en gastro-entérologie à l’UCLA, professeur adjoint de médecine à l’UCLA et membre du conseil d’administration de Fight Colorectal Cancer. La détermination la plus importante pour ce qui est normal, explique-t-elle, est de s’assurer qu’il n’y a pas de symptômes préoccupants.
“Les selles doivent être douces – de la consistance du dentifrice – ne doivent pas nécessiter beaucoup de poussées (efforts) et ne doivent pas sembler incomplètes, ou comme si vous aviez encore plus à passer lorsque vous vous levez des toilettes”, dit-elle. “De plus, tout sang, mucus ou douleur lors d’une selle mérite une attention médicale, tout comme des selles très molles ou ne pas arriver aux toilettes à temps.”
Vous ne savez pas si vos habitudes de toilette sont considérées comme normales ? Voici six expériences potentielles que vous pourriez avoir en ce qui concerne votre temps passé dans la salle de bain et ce que chacune pourrait signifier pour votre santé.
1. Passer de longues périodes aux toilettes
De toutes les pièces de votre maison ou de votre bureau où passer beaucoup de temps, votre salle de bain ne devrait pas en faire partie, surtout lorsque vous êtes assis sur les toilettes. Que vous trouviez simplement que votre temps de toilette est une opportunité de rattraper vos e-mails ou les médias sociaux ou qu’il vous faut de longues périodes de temps pour aller à la selle, passer de longues périodes sur le pot est un non-non, selon May.
«Lorsque nous passons de longues périodes sur la cuvette des toilettes, nous avons tendance à appuyer, ce qui augmente la pression dans le rectum et l’anus», dit-elle. “Des périodes prolongées de pression vers le bas dans cette zone du corps peuvent contribuer au développement d’hémorroïdes et peuvent affaiblir les muscles du bassin avec le temps.”
De plus : Notre corps s’habitue en fait à ces selles prolongées, prévient-elle, ce qui peut conduire à davantage de ce comportement au fil du temps. “Un caca sain devrait être facile en une à deux minutes”, dit-elle. “Si vous avez souvent beaucoup de poussées/efforts, de douleurs, d’inconfort ou le sentiment que vous avez besoin de beaucoup plus de temps, c’est une bonne idée de parler avec votre fournisseur de ce qui pourrait en être la cause.”
2. Pousser ou forcer
Si vous devez pousser ou forcer avec les selles ou si vous n’avez pas l’impression d’avoir complètement fini après une longue période de temps, vous pouvez avoir des problèmes de constipation, prévient Andrew Moore, MD, gastro-entérologue à Chicago. “La constipation a un certain nombre de causes, mais certaines des plus courantes sont une quantité insuffisante de fibres dans votre alimentation, ne pas boire suffisamment d’eau et mener une vie sédentaire”, dit-il.
La constipation est une habitude de la salle de bain qu’il recommande de traiter car elle peut entraîner des conditions désagréables telles que les hémorroïdes, qui peuvent provoquer des saignements et des douleurs. “Essayez d’incorporer des grains, des céréales, des fruits et des légumes à votre alimentation et même d’ajouter des fibres solubles sous forme de suppléments en vente libre tels que la poudre de cosse de psyllium”, dit-il. Il recommande également de rester hydraté et de faire les 150 minutes d’activité physique recommandées chaque semaine, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
3. Selles dures ressemblant à des boulettes
Si vous remarquez de petites selles ressemblant à des boulettes, la constipation peut être à blâmer. Si tel est le cas, May recommande de prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires pour déterminer la cause profonde.
“Dans certains cas, nous devons utiliser des médicaments pour aider à réguler les selles”, dit-elle. “Dans un très petit nombre de cas, des selles dures ressemblant à des boulettes sont le signe de quelque chose de plus préoccupant dans le système digestif, c’est pourquoi il est important de consulter votre fournisseur.”
4. Selles fréquentes ou molles
Bien qu’il soit normal d’aller aux toilettes jusqu’à trois fois par jour, si vous remarquez que vous allez à la selle plus fréquemment que cela ou qu’elles sont plus lâches que la normale, cela pourrait poser un problème, selon Benjamin Hyatt, MD, gastro-entérologue à Middlesex Digestive Health & Endoscopy Center à Acton, Massachusetts. Si cette fréquence intestinale ne se produit que lorsque vous mangez certains aliments, cela peut être le résultat d’une intolérance alimentaire, comme le lactose (produit laitier).
“Vous pouvez essayer d’éviter les produits laitiers ou d’autres aliments qui, selon vous, vous dérangent, mais si vos symptômes persistent ou si vous n’êtes pas sûr, vous devriez demander à votre médecin”, dit-il.
Une autre cause potentielle est une infection gastro-intestinale qui peut s’accompagner d’une diarrhée soudaine, de douleurs abdominales ou de nausées et de vomissements. “Si cela se produit, vous devriez essayer de rester hydraté avec des boissons à base d’électrolytes, et si vos symptômes persistent, vous devriez consulter votre médecin”, ajoute Hyatt.
5. Changements fréquents dans vos habitudes intestinales
Si vous constatez que vous avez des changements fréquents dans vos habitudes intestinales, vous pouvez avoir le syndrome du côlon irritable ou IBS, prévient Moore. “Cela peut également être associé à des symptômes de gaz et de ballonnements et souvent à des douleurs abdominales qui s’améliorent avec une selle”, dit-il. “Si vous présentez ces symptômes, vous devez être évalué par un médecin qui peut fournir un diagnostic et une prise en charge appropriés et exclure d’autres causes de vos symptômes.”
6. Sang dans les selles
Si vous trouvez du sang dans vos selles, dans la cuvette des toilettes ou sur le papier toilette après vous être essuyé, vous devez prendre cela très au sérieux, prévient May.
“Bien que cela puisse être un signe d’hémorroïdes, qui sont courantes et traitables, cela peut aussi être le signe de quelque chose de plus inquiétant qui se passe dans le côlon ou l’intestin grêle”, dit-elle. “Toute personne ayant du sang dans les selles doit discuter des symptômes avec son fournisseur de soins et, dans de nombreux cas, doit être référée à un gastro-entérologue pour une coloscopie afin de déterminer la cause du saignement.”
Quelles que soient vos habitudes de toilette, l’American Cancer Society recommande le dépistage du cancer du côlon à tous les Américains à risque moyen à partir de 45 ans. Si vous avez des antécédents familiaux de cancer du côlon ou de certains types de polypes, des antécédents de maladie inflammatoire de l’intestin ou si vous avez souffert radiothérapie à l’abdomen ou à la région pelvienne, vous devriez être dépisté de plus en plus tôt.