Un mélange de digestion
La première chose que je fais quand je me réveille est de siroter une concoction de digestion composée de miel de manuka, d’un citron entier, d’eau tiède et, parfois, d’un peu de curcuma. Je le fais depuis des années et j’ai trouvé que cela aide à relancer mon système de digestion lorsque je le bois à jeun. Je remarque également que j’ai moins de problèmes de ballonnements et de gaz après les repas tout au long de la journée.
Concentrez-vous sur la forme physique
J’aime avoir une approche équilibrée de ma condition physique. En vieillissant, l’entraînement en force est extrêmement important. Je fais aussi du cardio, ce qui est formidable pour aider à la santé cardiovasculaire. J’adore faire du yoga parce que le mouvement agit aussi comme une méditation active pour moi. Je recommande l’activité quotidienne à tout le monde. Ma suggestion est toujours un minimum de 30 à 45 minutes par jour.
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Marchez un mille… ou plus
Avant de m’installer dans mon bureau à domicile sur mon ordinateur portable, ma fille Maxwell et moi faisons généralement une promenade de 4 km. Je recommande cette astuce à tout le monde – toute personne capable de marcher devrait marcher. C’est l’une des formes d’exercice les plus efficaces. Lorsque vous marchez 10 à 15 000 pas par jour, vous verrez et sentirez une différence notable dans votre corps.
Gardez la déshydratation à distance
Mangez un régime super propre
Je vais être honnête, l’hydratation est ma faiblesse. J’ai toujours trouvé difficile de consommer la bonne quantité d’eau. Mais il est absolument essentiel pour mes problèmes rénaux et ma santé globale que je reçoive au moins un gallon par jour. Depuis que j’ai commencé à intégrer cela il y a un an, j’ai remarqué une énorme différence. Le plus gros conseil qui m’a aidé est en fait d’avoir une bouteille d’eau d’un gallon.
6. Entretien de l’esprit
Mon alimentation est riche en légumes et en protéines. Je ne pense pas avoir rencontré un vert feuillu foncé que je n’aime pas, et je pourrais probablement manger du brocoli tous les jours pour le reste de ma vie ! Au déjeuner et au dîner, outre les légumes, je mange beaucoup de saumon ainsi que des poissons blancs comme le flétan et la morue, et je mange de la viande rouge une à deux fois par semaine.
J’essaie vraiment de rester concentré sur mes objectifs, à court et à long terme. Plus important encore, j’essaie de rester concentré sur mon “pourquoi” – en gros, pourquoi j’ai commencé à faire ce que je fais en premier lieu. Cela m’aide à me centrer et à m’enraciner et ne me permet pas de me laisser emporter par la négativité qui peut parfois traîner en périphérie. Je fais de mon mieux pour me créer du temps et de l’espace loin des médias sociaux et du travail. Protéger mon espace et prendre des pauses occasionnelles est essentiel à ma santé mentale. Alors, qu’est-ce que cela signifie exactement?
- Ne pas dormir avec mon téléphone dans ma chambre
- Pas de réseaux sociaux après 22h30
- Une fois par trimestre, je m’assure de prendre cinq jours de congé, même si je ne voyage nulle part
- Je fais un effort pour tenir un journal quelques fois par semaine
- Méditation de routine