Vous savez qu’avoir une bonne routine de soins de la peau qui comprend des sérums, des hydratants, des huiles et des toners peut aider votre peau à paraître et à se sentir mieux et à garder votre peau en bonne santé. Mais qu’en est-il d’une routine de soins bucco-dentaires, alimentée par des compléments alimentaires ?
Les suppléments peuvent être bénéfiques si vous manquez de nutriments dans votre alimentation quotidienne. Cependant, les suppléments peuvent-ils être tout aussi efficaces si votre peau a besoin d’un coup de pouce ? Nous avons demandé à des experts leur avis sur la supplémentation orale.
Les avantages de prendre des suppléments oraux pour les soins de la peau
Les suppléments oraux peuvent être bénéfiques lorsqu’il s’agit d’aider votre peau à briller de l’intérieur. Selon Eddie Zhao, co-fondateur de Yüliune gamme de soins de la peau à la pointe de la technologie, “Une bonne routine de soins de la peau doit être complète, ce qui signifie que nous devons non seulement tenir compte des produits que nous utilisons localement, mais également associer la santé de notre peau à la manière dont nous pouvons la soutenir en interne.”
Le meilleur exemple ? Rester bien hydraté. Zhao explique : « Boire plus de liquides est le moyen le plus efficace de garder la peau repulpée et hydratée. Beaucoup de produits de soin prétendent détoxifier… Pourtant, la peau elle-même ne se détoxifie pas. Cela doit être fait de l’intérieur en soutenant le système immunitaire et le foie. La supplémentation orale peut optimiser ce soutien.
Emily C. Keller, MD, FAAD, un dermatologue spécialiste du laser et des cosmétiques qui croit au pouvoir des soins préventifs de la peau, ajoute : « L’application topique des produits a ses limites, secondaires à la taille de la molécule ou au fait qu’elle ne peut pas être stockée dans le peau pendant de longues périodes. La supplémentation orale nous permet d’obtenir ces nutriments dans tout le corps. Ils agissent pendant de plus longues périodes et peuvent avoir des effets curatifs de l’intérieur vers l’extérieur.
De plus, si vous manquez d’une vitamine, d’un minéral ou d’un nutriment particulier, ce qui peut affecter directement la santé de votre peau, la prise d’un supplément peut satisfaire les besoins de votre corps tout en améliorant le bien-être de la peau.
Les suppléments oraux peuvent avoir des inconvénients
Si vous utilisez des suppléments oraux dans votre routine de soins de la peau, faites preuve de prudence. Ils peuvent provoquer des réactions inattendues, surtout si vous prenez trop de suppléments.
Par exemple, Zhao raconte qu’il a augmenté son apport en vitamine B lors d’un voyage d’affaires pour lutter contre le décalage horaire et qu’il a fini par éclater en raison d’une surdose de vitamines B6 et B12. Comme pour tout, déclare Zhao, “vous devez donner à votre corps ce dont il a besoin dans les bonnes quantités et ne pas en faire trop.”
Keller fait écho à ce sentiment : “Prendre des suppléments en abondance peut avoir des effets délétères.” Plus ne signifie pas de meilleurs résultats. Vérifiez toujours auprès de votre dermatologue avant de compléter par voie orale pour les soins de la peau. Ils vous aideront à déterminer si vous avez besoin du supplément en premier lieu et quelle quantité vous devriez en prendre.
Ces suppléments oraux peuvent améliorer votre peau
Ce sont les compléments alimentaires suggérés par les experts qui peuvent offrir les plus grands avantages potentiels pour votre peau.
Collagène
Zhao note que “l’application topique de collagène sur votre peau n’est pas la voie à suivre et ne fonctionne pas sous forme topique”. Collagène est important pour la santé de la peau car il maintient notre peau rebondie et l’empêche de s’affaisser. Au lieu de rechercher des produits de soin contenant du collagène, prendre du collagène par voie orale dans des bouillons d’os ou des suppléments de collagène garantira que votre corps l’absorbe et l’utilise correctement.
Polypodium leucotomos
Extrait d’une fougère tropicale, le polypodium leucotomos aide à réduire les squames, les démangeaisons et les coups de soleil, en plus de réduire les symptômes de eczéma et psoriasis. Keller note qu’il est bon de le prendre par voie orale pour traiter ces affections cutanées inflammatoires et réduire le risque de dommages causés par le soleil. La antioxydants sont mieux absorbés lorsqu’ils sont consommés sous forme ingérable.
Bêta-carotène
Le bêta-carotène est un autre antioxydant qui peuvent protéger la peau des rayons UV et réduire le risque de vieillissement prématuré de la peau. Keller recommande de prendre ça oralement, si besoin. Les sources alimentaires riches en bêta-carotène comprennent les patates douces, les carottes, la courge musquée, le cantaloup, les abricots, les légumes-feuilles foncés, comme le chou frisé, le brocoli, les pois et les poivrons rouges et jaunes. Conseil de pro : associer ces aliments à une graisse saine, comme l’huile d’olive, les avocats ou les noix, peut augmenter l’absorption du bêta-carotène par l’organisme. Faites cuire les légumes dans de l’huile d’olive ou mangez des fruits avec des noix pour une collation.
*Comme mentionné ci-dessus, consultez toujours votre dermatologue avant de compléter.
Pouvez-vous avoir une routine de soins de la peau entièrement complétée par voie orale ?
Zhao déconseille cela. “Aucun ingérable ne peut remplacer un écran solaire, ni un supplément capable de reproduire les pouvoirs exfoliants d’un bon toner acide, et vous avez besoin de cette action manuelle de base d’un nettoyant pour nettoyer votre peau.”
Au lieu de cela, Zhao recommande d’utiliser une combinaison de suppléments oraux et de produits de soin de la peau topiques pour se compléter. « Issu d’une fondation en médecine traditionnelle chinoise, il s’agit d’apporter un équilibre et de soutenir le corps de l’extérieur et de l’intérieur. Nos soins de la peau offrent ce point de contact direct de contact immédiat et d’engagement avec la peau », explique Zhao. Continuez votre routine de soins de la peau topiques et, comme le suggère le mot « supplément », utilisez des suppléments alimentaires comme un bonus supplémentaire.