Depuis le début du mois de janvier, mes conversations avec des amis, des membres de ma famille, des collègues et même mon barista vont à peu près dans le même sens : « Comment vas-tu ? » « Tu sais… » Ouais… » Nous nous regardons avec des regards complices. C’est une période difficile. Alors qu’une nouvelle vague de cas de COVID-19 se combine avec l’un des mois les plus froids et les plus longs de l’année, nous ressentons tous un peu… quelque chose. Mais quoi est ce sentiment, exactement?
En 2021, le New York Times identifié l’émotion de l’année comme langoureuse. Nous n’étions pas nécessairement déprimés ou désespérés, mais nous ressentions un sentiment de blabla ou de vide. Pourtant, avec le début de 2022, un nouveau sentiment semblait arriver, un sentiment qui a peut-être dépassé le point de languir. Nous avons trouvé cela difficile à mettre en mots, nous avons donc demandé aux experts d’obtenir leur avis sur la façon dont nous nous portons (collectivement) en ce moment et des conseils sur la façon de gérer sainement tout ce que nous ressentons.
Nous nous sentons pris au piège
Amber Benziger, psychothérapeute, dit que beaucoup de ses clients se sentent pris au piège, en particulier dans leur prise de décision. Qu’il s’agisse d’un employeur imposant un retour au bureau, de faire face à des fermetures d’écoles inattendues ou de faire face à l’incertitude des annulations d’événements et de vacances, Benziger dit que vous ressentez peut-être une perte de contrôle sur votre vie, ce qui vous fait vous sentir coincé ou pris au piège. . Et si vous vous sentez ainsi, vous pouvez également ressentir une anxiété accrue, dit Benziger.
Que faire à ce sujet : Si vous vous sentez pris au piège, Benziger vous recommande de vous concentrer sur ce que vous fais avoir le contrôle sur. Bien que cela puisse ressembler à mars 2020 à nouveau, il est important de se rappeler que nous ne sommes pas au même endroit que nous étions à l’époque. « Nous en savons un peu plus, et nous en avons vu un peu plus. Et [we’ve survived]», explique Benziger. Elle recommande de vous rappeler que vous êtes capable de traverser cela, même lorsque cela vous semble difficile. Garder des choses que vous pouvez contrôler, comme limiter votre utilisation des médias sociaux ou vous connecter avec vos amis et votre famille, peut vous aider à vous sentir plus autonome.
Nous nous sentons perdus et dans les limbes
Les parents, en particulier ceux qui ont de jeunes enfants qui ne sont pas éligibles pour se faire vacciner, se sentent perdus, explique Rena Beyer, psychothérapeute et coach de vie qui travaille avec de nombreuses mères. Alors qu’une grande partie du pays s’est fait vacciner et est partie en vacances, Beyer dit que de nombreux parents de jeunes enfants ont toujours l’impression de vivre dans la phase pré-vaccinale de la pandémie. Ces parents peuvent encore pratiquer la distanciation sociale, porter des masques et réduire les contacts avec leurs amis et leur famille, même lorsque les autres ne le font pas. Non seulement cela, mais de nombreux parents avec lesquels Beyer travaille rapportent se sentir honteux pour leur comportement prudent – et même éclairés au gaz, dit Beyer.
Même les clients qui ne sont pas parents se sentent dans un état de flux, dit Beyer. “Ce que j’entends [from them] est ce limbe de retourner au travail et de ne plus travailler à domicile et plus d’une routine, mais toujours le sentiment que le monde n’est pas normal », dit-elle. “C’est cet équilibre étrange [of] revenir à la normale quand le monde n’est pas normal.
Que faire à ce sujet : Pour lutter contre ce sentiment d’être dans les limbes, Beyer suggère de construire une routine. Mais cela n’a pas besoin d’être complexe, dit-elle. Par exemple, en plus de vous habiller et de vous brosser les dents le matin, vous pouvez ajouter une séance d’étirement quotidienne ou même quelques respirations profondes pour vous aider à calmer et à centrer votre esprit et votre corps avant d’entreprendre la journée.
Nous nous sentons vaincus, mais nous survivons
Brooke Aymes, assistante sociale clinicienne agréée et conseillère en toxicomanie et en alcool, dit que beaucoup d’entre nous ont abordé 2022 avec espoir. Cependant, cet espoir s’est rapidement estompé avec l’augmentation des cas de COVID-19 et des fermetures d’écoles. Depuis près de deux ans, nous vivons dans cet état de traumatisme, dit Aymes. Et cela nous fait nous sentir vaincus. “En conséquence, nous sommes maintenant dans ce lieu de survie”, dit-elle. “Nous mettons toujours un pied devant l’autre.”
Que faire à ce sujet : Aymes dit que le thème principal qu’elle réitère dans ses séances est la flexibilité. Les stratégies d’adaptation que nous avons pratiquées en 2020 ou 2021 peuvent ne plus nous servir – et ce n’est pas grave. Au lieu de cela, il est important de reconnaître le besoin de changement, dit Aymes. “Je regarde cela à travers une lentille de ce qui va nous apporter le plus de joie”, dit-elle. Même lors de nos journées les plus stressantes, Aymes suggère de trouver quelque chose qui peut encore vous apporter un sentiment de bonheur, comme s’arrêter pour prendre un café ou aller au parc pendant 30 minutes.
Alors, oui, prenez cela comme votre signe pour dépenser 7 $ sur un matcha latte. Vous le méritez vraiment.