Avant de devenir maman, je pensais que nourrir mes enfants serait la chose la plus facile parce que je suis moi-même diététiste. J’ai suivi les cours, j’ai lu les articles, je savais quels nutriments ils avaient besoin de manger pour grandir et s’épanouir !
Eh bien, je suis devenue maman, et vous ne savez pas ce que vous ne savez pas ! Avec mon premier enfant, j’ai suivi directement ce que American Academy of Pediatrics recommandé et n’a rien servi qui avait la moindre trace de sucres ajoutés à mon petit ange jusqu’à ce qu’elle ait plus de deux ans. Pourquoi? Parce que c’est une période cruciale pour la croissance et le développement, et que la fenêtre d’apport calorique des enfants à cet âge devrait être axée sur les aliments qui contiennent des nutriments pour soutenir cette période de croissance.
Ensuite, j’ai eu mon deuxième – et ils sont tous les deux devenus des tout-petits qui ont été initiés au vaste monde des délicieuses sucreries, comme les bonbons, les biscuits et les glaces. Je ne peux même pas blâmer entièrement les grands-parents pour cela, car moi aussi j’ai la dent sucrée ! Mais, qu’il suffise de dire que nous avons appris rapidement comment évoluer et nous assurer que même si des friandises comme des bonbons adaptés à l’âge étaient autorisées dans la maison, nous avons fourni un régime alimentaire bien équilibré et varié pour garantir que ces types de friandises ne soient pas conservées. sur un socle.
Comme mon aîné a appris à aimer Halloween de plus en plus au fil des ans, la situation des bonbons a atteint de nouveaux niveaux. Si vous pouvez comprendre, lisez la suite pour découvrir ce que cinq diététistes pédiatriques recommandent lorsqu’il s’agit de gérer les bonbons d’Halloween à la maison !
Comment les nutritionnistes pédiatriques recommandent de manipuler les bonbons d’Halloween
1. Dani Lebovitz, MS, RDN, CSSD, CDCES, Fondateur de Kid Food Explorers
Candy est délicieuse, colorée et amusante, et les enfants travaillent dur pour leur générosité en se déguisant et en faisant des tours ou des friandises de maison en maison. Mon objectif avec les bonbons est d’établir une confiance corporelle en développant l’autonomie des enfants et en les aidant à développer une relation saine avec la nourriture (et les bonbons !). Je donne à mes enfants la possibilité de manger des bonbons à leur guise et de faire le lien entre ce qu’ils ressentent lorsqu’ils ont trop mangé. Cette approche des bonbons aide les enfants à apprendre à autoréguler leur consommation tout au long de leur vie plutôt que de se gaver lorsque les bonbons deviennent accessibles.
Nous amenons également l’exploration des bonbons au niveau supérieur en le faisant moins manger et plus sur la création de souvenirs ensemble. J’aime intégrer des activités mathématiques simples comme trier, compter, tracer des graphiques et créer des motifs avec nos bonbons. Mais notre activité préférée consiste à prétendre que nous sommes des critiques de bonbons et à tout tester, à remarquer les différentes saveurs et textures, à identifier nos favoris et à jeter ce que nous n’aimons pas. Créer un environnement alimentaire neutre autour des bonbons donne l’impression qu’il s’agit simplement d’un autre aliment – pas besoin de se gaver ou de se gaver !
2. Kacie Barnes, MCN, RDN, créatrice de Mama Knows Nutrition
Il est difficile d’équilibrer ce qui est le mieux pour la santé physique de votre enfant avec le désir de le voir profiter pleinement des vacances et des traditions. J’encourage les parents à permettre aux enfants de savourer consciencieusement des friandises adaptées à leur âge en triant leurs bonbons avec eux pour éliminer tout ce qui n’est pas sûr, puis en leur permettant d’avoir plusieurs bonbons sans juger ni trop restreindre. Vous pouvez lui rappeler d’écouter son corps et d’y aller lentement, car trop de bonbons peuvent lui causer des maux de ventre. Mais, ils auront une relation plus saine avec les friandises à long terme et éviteront de devenir obsédés lorsque vous évitez les commentaires comme « tu manges beaucoup trop » ou « c’est si mauvais pour toi ».
Et rappelez-vous que même une journée avec des TONNES de bonbons n’annulera pas une alimentation saine en général !
3. Jennifer Anderson, MSPH, RDN est la fondatrice de Kids Eat in Color
Candy fait partie des joies de l’enfance. Lorsque nous aidons un enfant à profiter pleinement des bonbons, sans les qualifier de malsains ou de les exagérer, ils peuvent vivre une expérience positive.
À l’Halloween, ma famille fait des tours de passe-passe, et quand nous rentrons à la maison, nous nous asseyons et dégustons les bonbons ensemble. Les enfants choisissent la quantité de bonbons à manger, et je modélise une alimentation consciente en appréciant aussi les bonbons ! Après Halloween, un morceau de bonbon apparaît de temps en temps dans le cadre d’une collation l’après-midi. Servir des bonbons avec de la nourriture l’empêche de devenir un « fruit défendu » et réduit son impact sur la glycémie.
Une bonne relation avec la nourriture est aussi importante qu’un régime alimentaire nutritif, et déguster des bonbons à l’Halloween peut être une façon pour votre famille d’explorer une bonne relation avec les bonbons.
4. Ashley Smith, MPH, RD, LD, diététiste pédiatrique et propriétaire, Veggies & Virtue
Cela peut donner l’impression que « tous nos enfants mangent, ce sont des bonbons ! » cette période de l’année, mais cela évoque souvent la peur et un sentiment que nous, en tant que parents, devons restreindre. Au lieu de cela, proposez une stratégie pour avant, pendant et après Halloween, et voyez quelles traditions autour des vacances excitent le plus vos enfants.
En faire une partie du plan de votre famille plutôt que des munitions pour un conflit parent-enfant à propos des bonbons vous aide en tant que parent à favoriser une approche alimentaire réactive pour savoir quoi, quand et où tous les aliments – y compris les bonbons – seront disponibles. Cela souligne l’importance de la sécurité et de la structure par rapport au sucre.
5. Diana Rice, RD, propriétaire de Tiny Seed Family Nutrition et de la voix derrière @Anti.Diet.Kids
Mes enfants mangent des bonbons d’Halloween toute l’année ! Nous gardons un de nos seaux de citrouille dans le garde-manger et le complétons avec des bonbons de fêtes d’anniversaire, de la Saint-Valentin, etc. tout au long de l’année. Parfois ils le choisissent en dessert et d’autres jours ils en ont marre et nous avons autre chose. Je crois qu’il est important que les enfants aient ce genre d’accès toute l’année aux bonbons et autres sucreries afin qu’ils puissent s’habituer à ces aliments.
Lorsque nous voyons des enfants devenir obsédés ou perdre le contrôle des bonbons, c’est parce qu’ils ne savent pas comment réagir pour y avoir enfin accès, et ils ne croient pas qu’ils auront une autre occasion d’en profiter. Cela dit, mes enfants sont toujours très excités par le jour d’Halloween ! Nous apprécions autant de bonbons qu’ils le souhaitent le soir d’Halloween et généralement le jour ou les deux jours qui suivent. Ensuite, nous passons à quelques morceaux pour une collation ou un dessert jusqu’à ce qu’ils s’ennuient avec ce qui reste (généralement des Tootsie Rolls) et passons à autre chose pour le dessert.