Probiotiques
La santé commence dans l’intestin – et de plus en plus de preuves montrent que la perte de poids peut également commencer là-bas. Alors que l’alimentation est cruciale pour l’équilibre bactérien dans votre intestin, la recherche montre qu’une supplémentation en probiotiques (en particulier avec ceux qui contiennent Lactobacille ou Bifidobactérie souches) peuvent réellement aider à réduire le poids corporel en améliorant le métabolisme du glucose et des graisses et en réduisant l’inflammation chronique.
Sélénium
Cet oligo-élément n’a pas beaucoup de gloire, mais il devrait : Le sélénium est essentiel à la santé de votre glande thyroïde, qui contrôle votre métabolisme et, par conséquent, votre poids. Une revue d’étude publiée dans la revue Opinion actuelle en endocrinologie, diabète et obésité montre que la supplémentation en sélénium chez les patients atteints de la maladie de Hashimoto, un trouble thyroïdien auto-immun qui peut entraîner une prise de poids, peut en fait réduire les anticorps anti-thyroïdiens, améliorant ainsi la condition.
Relora
Le stress chronique engendre une prise de poids en maintenant vos niveaux de cortisol élevés, provoquant une cascade d’événements qui entraînent des fringales. Une étude publiée dans La revue FASEB a montré qu’une combinaison de Magnolia officinal et Phellodendron amurense, également connu sous le nom de Relora, réduit le cortisol salivaire chez les sujets et améliore leur humeur. Dites adieu au stress alimentaire !
Fibre
Essayez toujours d’obtenir au moins 25 grammes de fibres par jour grâce à votre alimentation avec des légumes, des fruits, des noix et des graines et des grains entiers, mais si vous ne pouvez pas en avoir assez, envisagez un supplément. Les fibres augmentent non seulement votre niveau de satiété, mais elles contribuent également à maintenir un équilibre sain des bactéries dans l’intestin – un facteur clé pour contrôler votre poids.