Si vous avez bien commencé la nouvelle année en allant à la salle de sport et en étant actif dans d’autres aspects de votre vie, continuez comme ça. Être actif puis prendre du temps peut affaiblir votre santé cardiovasculaire, suggère une recherche de la faculté de médecine de l’Université du Missouri. Les chercheurs ont étudié les premiers effets sur les vaisseaux sanguins du corps lorsqu’une personne passe d’une activité physique quotidienne élevée – 10 000 pas ou plus par jour – à une activité physique quotidienne faible – moins de 5 000 pas par jour – pendant seulement cinq jours diminue la fonction de l’intérieur revêtement des vaisseaux sanguins dans les jambes.
Mais avant de penser que vos entraînements vous protégeront de ce phénomène, détrompez-vous. Selon l’auteur de l’étude, John Thyfault, PhD, professeur agrégé au département de médecine et au département de nutrition et de physiologie de l’exercice, il n’y a aucune littérature scientifique qui dit que les séances d’entraînement peuvent remplacer les bienfaits pour la santé d’être actif tout le temps. toute la journée. En fait, la science a découvert que c’est exactement le contraire : courir cinq miles puis rester assis sur les fesses pour le reste de la journée ne suffira pas, bien que cela fournisse une certaine forme cardiovasculaire.
Considérant que l’Américain moyen marche 5 000 pas par jour, il est temps de trouver des moyens de bouger davantage. Le Dr Thyfault porte un tracker de fitness et suggère aux autres d’en porter un ou un podomètre également. De cette façon, vous pouvez vous assurer que vous bougez tout au long de la journée et que vous trouvez des moyens d’atteindre cette barre des 10 000 pas. (Voir les choix d’Santé Forme Minceur pour les trackers de fitness ici.)