S’entraîner s’avère de plus en plus être la seule balle vraiment magique. Cela vous rend plus sain et plus fort, bien sûr, mais il y a un autre bonus : une meilleure vie sexuelle. Ceci est important car la science a montré que votre santé sexuelle est vitale pour votre bien-être.
Des recherches récentes rendent le lien encore plus clair. Une étude menée à l’Université du Texas, à Austin, a révélé que 30 minutes de cardio et de musculation trois fois par semaine augmentaient le désir et amélioraient la fonction de l’orgasme chez les femmes qui prennent des antidépresseurs – encore plus chez les femmes qui faisaient de l’exercice juste avant d’avoir des rapports sexuels. C’est une grande nouvelle car les antidépresseurs sont des tueurs de libido notoires : au moins 70 % des femmes ont des problèmes sexuels lorsqu’elles prennent ces médicaments.
Le timing est primordial
Voici comment cela fonctionne : L’entraînement améliore l’excitation sexuelle en stimulant l’activité du système nerveux sympathique, qui est la partie de votre système nerveux qui coordonne la réaction de combat ou de fuite et vous prépare à répondre à l’excitation, quelle qu’elle soit. “Les femmes prenant des antidépresseurs ont tendance à avoir une excitation SNS très faible, ce qui est utile pour réduire la dépression mais peut rendre difficile l’excitation pendant les rapports sexuels”, déclare le co-auteur de l’étude, Tierney Lorenz, chercheur postdoctoral à l’Institut Kinsey à Indiana. Université.
Les effets stimulants du cardio durent environ 10 minutes pour les femmes prenant des antidépresseurs, explique Lorenz. L’entraînement en force, en revanche, a un effet plus durable, augmentant l’excitation jusqu’à 45 minutes.
Mais vous n’avez pas besoin de chronométrer votre exercice si près de l’activité sexuelle pour en récolter les fruits. Et vous n’êtes pas non plus obligé de prendre des antidépresseurs. En fait, des études antérieures ont montré que les femmes physiquement actives ont un plus grand flux sanguin vers les organes génitaux lorsqu’elles sont excitées que les femmes qui sont inactives. (Lire : des orgasmes plus agréables.) De plus, l’entraînement libère des endorphines et de l’adrénaline, qui non seulement augmentent la libido, mais aident également à prévenir le stress et la fatigue qui incitent tant de femmes occupées à dire par défaut : “Je suis juste trop épuisé » nuit après nuit.
Avoir l’air bien, se sentir bien
Au Women’s Institute for Sexual Health de Nashville, dans le Tennessee, la directrice clinique Brooke Faught, MSN, recommande régulièrement un exercice Rx – et du yoga, en particulier – à ses patientes atteintes de dysfonction sexuelle féminine (c’est-à-dire des problèmes persistants et récurrents de réponse sexuelle ou de désir ). “Les personnalités stéréotypées de “type A” ont du mal à fermer leur esprit en raison des facteurs de stress de la vie quotidienne”, déclare Faught. “Le yoga favorise le ralentissement, en se concentrant sur la respiration et en clarifiant l’esprit.”
Le plus remarquable, peut-être, est que l’exercice peut conduire à de meilleures sensations sur votre corps, selon une étude de 2010 Journal de médecine sexuelle étude. Ces sentiments positifs, à leur tour, conduisent à une vie sexuelle plus satisfaisante. Faught confirme que les femmes qui se sentent bien dans leur corps se sentent aussi sexy. “J’ai beaucoup de patients qui admettent que leur perte de libido s’est produite lorsqu’ils ont arrêté de s’entraîner”, dit-elle. “Mais lorsqu’ils apportent des changements même mineurs à leur mode de vie, comme faire de l’exercice, des choses incroyables peuvent se produire dans la chambre!”
Conclusion : Aller au gymnase signifie une meilleure santé, une énergie bondissante, des niveaux de stress plus faibles, une libido plus élevée, des orgasmes plus intenses et un plus grand plaisir sexuel. Emballez ce sac de sport, maintenant !