Lorsque vous avez passé une bonne journée, votre motivation est élevée, votre positivité est élevée et votre séance d’entraînement est dure. Mais comment vous sentez-vous lors d’une mauvaise journée? Voici quelques conseils qui vous permettront de maximiser votre temps de gym, peu importe comment vous vous sentez.
Fâché
Votre flux sanguin augmente et votre fréquence cardiaque augmente, et tout d’un coup, vous pourriez ressentir une poussée d’énergie qui vous motive à bouger. Vous pouvez vous sentir plus fort lorsque vous êtes en colère, mais le faire à la salle de sport peut être dangereux si vous en faites trop ou si vous vous poussez trop vite, trop fort ou avec peu d’expérience préalable.
Comment faire face: Utilisez l’adrénaline supplémentaire à votre avantage, mais restez concentré sur ce que vous faites. Pensez aux mouvements de votre corps, pas au rapport de dernière minute que votre patron vous a envoyé avant le déjeuner.
Triste
Lorsque vous êtes déprimé, le simple fait de vous éloigner de Haagen-Dazs et de la juge Judy peut sembler une tâche impossible. Votre motivation est faible et vous êtes beaucoup plus susceptible de trouver des excuses qui vous empêchent de vous entraîner. Mais il y a une bonne nouvelle : d’innombrables études ont montré qu’un peu de temps au gymnase combat la mauvaise humeur et vous permet de vous sentir mieux. La clé est d’entrer dans vos séances d’entraînement avec un plan.
Comment faire face: Ajoutez de l’excitation à votre routine en incorporant un nouvel exercice ou un nouveau plan de circuit. Éloignez-vous des pensées tristes et distrayantes en vous concentrant sur votre programme.