Emma Fitness Book : Interview d’Emma

Emma Fitness Book, le livre de recettes pour perdre du poids

Aujourd’hui je voudrais vous présenter Emma, une blogueuse qui s’intéresse à la nutrition et vient de publier un ebook de recettes pour perdre du poids tout en se faisant plaisir. Vous verrez dans cette interview qu’Emma prône, pour perdre du poids durablement, les mêmes méthodes que je vous serine à longueur d’articles : bouger ses fesses et adopter de nouvelles habitudes alimentaires. Continuer la lecture de « Emma Fitness Book : Interview d’Emma »

Un sondage pour vous aider à maigrir

sondage pour maigrirPas facile de trouver la solution idéale pour perdre du poids. Les régimes trop restrictifs entraînent des reprises de poids, l’idée de régime même paraît trop contraignante à certaines (avec raison), d’autres ne peuvent pas faire de sport par manque de temps ou pour raisons médicales. J’ai donc créé ce petit sondage pour maigrir, pour bien comprendre vos blocages et mieux vous aider à perdre du poids. Continuer la lecture de « Un sondage pour vous aider à maigrir »

Comment bien profiter des fêtes de Noël tout en ménageant sa ligne

Profitez sans grossir

 

Noël arrive, avec ses échanges de cadeaux et ses fastes menus de fête ! Rares sont les personnes qui sont épargnées par le festin de Noël, un moment convivial et incontournable pour resserrer les liens avec les proches. Mais la ligne pourra-t-elle résister à ces copieux repas ? Voici quelques petits conseils pour ménager autant votre estomac que votre silhouette.

 

La phase de préparation des fêtes de Noël

fêtes de Noël : profiter sans grossir
Bûche de Noël – PEKARNA PÂTISSERIE CAFÉ by appaIoosa

 

 

Vous avez en vue la belle robe que vous songez porter à l’occasion du repas de Noël, et faire sensation auprès de vos invités. Rien de plus normal que de faire attention à votre alimentation dès les jours précédant les fêtes. Parmi les différentes actions que vous pouvez entreprendre :

 

 

 

 

  • Diminuez la quantité de sucres en mangeant moins de sucreries, de gâteaux ou de chocolat.
  • Buvez moins d’alcool, au plus 1 à 2 fois par semaine, idéalement pas du tout.
  • Evitez les graisses saturées, à savoir la charcuterie, les fromages, le beurre, les viandes grasses et les plats cuisinés. Préférez-leur les cuissons vapeur, avec une noisette de beurre.
  • Privilégiez les graisses insaturées comme l’huile de colza, l’huile d’olive, le maïs, le soja ainsi que les oléagineux (noix, noisettes, amandes).
  • Mangez plus de poisson, de fruits et légumes.
  • Favorisez l’exercice physique, par exemple en pratiquant la natation ou la marche, 2 à 3 fois par semaine.

 

Ménager l’estomac le jour venu

Vous y êtes presque, mais le repas s’annoncera comme chaque année long et très copieux. Pour éviter les lendemains difficiles, vous pouvez suivre quelques petits conseils simples mais efficaces :

  • Dormez bien la veille du repas de Noël ; plus vous êtes détendue, mieux votre estomac pourra digérer.
  • Vous hydrater avant le repas vous permet d’une part de préparer votre système intestinal (infusions, eau avec jus de citron) et d’autre part de limiter l’envie de boire de l’alcool.
    Ne portez pas de vêtements trop serrés, qui risquent de vous donner mal au ventre au cours du repas.
  • Mangez et mastiquez lentement ; la satiété arrivera plus rapidement et le travail du tube digestif n’en sera que facilité.
  • N’abusez pas des bonnes choses ; en effet, il est conseillé de limiter la consommation d’aliments trop gras et d’alcool, qui peuvent procurer maux de tête, remontées acides et problèmes digestifs.
  • Entre les plats, faites un petit tour (si possible sans fumer, mais ça….), pour bien supporter la longueur du service et le nombre de plats prévus ; une petite pause sera salutaire pour vous dégourdir les jambes et respirer un peu d’air frais.

A noter : Sauf si vous en êtes habituée, ne songez pas à jeûner les repas précédant les agapes ; rien n’est plus néfaste pour vous, au risque de vous jeter à corps perdu sur les amuse-gueules et autres verrines. Un effet très négatif pour votre estomac.

De même, après le repas, ne vous ruez pas sur le canapé pour vous allonger. Cela risque de favoriser les remontées acides et votre digestion sera ralentie. Une petite marche digestive vous fera le plus grand bien (même après le réveillon, ce sera l’occasion de profiter des jolies décorations de la ville).

 

Ménager l’estomac, rien de mieux

Entre les fêtes de Noël et de nouvel an, vous pouvez aider votre estomac à se remettre d’aplomb. Les repas légers vous feront du bien :

  • bouillons de légumes,
  • fruits frais,
  • légumes vapeur…

Buvez beaucoup pour drainer vos intestins et hydrater votre peau, et ne négligez pas quelques exercices physiques (histoire de dépoussiérer votre vélo d’appartement…).

 

Et après ?

fêtes de Noël
Joyeux Noël ! Merry Christmas ! 🙂 by anne arnould

Vous avez survécu brillamment aux repas gargantuesques, et êtes prêts à entamer une nouvelle année. Résolution ou pas, l’essentiel est pour vous de (re)prendre des habitudes saines pour que votre corps ne souffre d’aucune carence et ne soit pas surmené par des excès. L’hiver ne fait que commencer…

Vous pourrez équilibrer votre poids en combinant exercices physiques réguliers (il suffit de 2-3 séances bien soutenues de 30 minutes par semaine) et alimentation saine et équilibrée. Mangez de tout, mais avec modération et surtout sortez bougez-vous !

Ce n’est pas aujourd’hui qu’on va perdre du poids…

faire l'autruche ou perdre du poidsJ’ai été invitée à répondre à un petit questionnaire pour me faire connaître. J’avoue que je suis toujours un peu réticente à parler de moi, encore plus sur ce blog, dont la thématique “perte de poids” est sans rapport avec ce questionnaire. Cela dit, Anne-Catherine, la blogueuse qui m’a invitée à cet exercice, est une sale chipie jeune femme charmante à qui je ne peux rien refuser. Comme j’ai eu l’occasion de le dire sur ce blog, elle est à l’origine de ma passion pour le blogging (oui, je le dis à l’anglaise, n’en déplaise aux franciseurs extrémistes). C’est elle qui m’a aidé à me lancer dans l’écriture et le copywriting. Et puis je ne vais pas jouer les bégueules, des blogueurs d’influence ont répondu à ce questionnaire, alors pourquoi pas moi. Donc ce soir, plus question de perdre du poids, parlons plutôt de moi. 😉

Je vous dois donc, chères lectrices (et les plus rares lecteurs aussi), 11 confidences, 11 réponses aux questions d’Anne et 11 questions à 4 blogueurs de mon choix (des ami(e)s que je vous inviterai à découvrir si vous ne les connaissez pas déjà. Une chaîne, en quelque sorte, une chaîne généreuse et une chaîne sympathique.

11 confidences pour ne pas perdre du poids :

  1. Mon RÊVE de blogueuse est de rester travailler chez moi. Ce n’est pas pour demain, mais ça reste toujours dans un coin de ma tête, quoi que je fasse, où que je sois (rien ne t’efface, je pense à tôaaaaaa).
  2. Mon deuxième RÊVE est de retourner vivre au bord de la mer, au bord vraiment, pas à 25 kilomètres, comme maintenant (Oui, Anne, nous avons pas mal de points communs).
  3. Mon loisir préféré, après le blogging, c’est la télé. Je suis capable de rester des heures à regarder des films mièvres, des téléfilms de série B, aussi bien que des émissions politiques (Yves Calvi, si tu m’entends…).
  4. Je crois l’avoir déjà écrit sur ce blog : je DETESTE le sport, et c’est toujours un calvaire pour me motiver. La seule activité physique qui trouve grâce à mes yeux, c’est la marche, au bord de la mer de préférence.
  5. Je DETESTE tout autant les conflits, je suis capable de faire l’autruche pendant des années pour éviter les conflits… Et puis parfois, ça casse… Définitivement.
  6. Je craque pour les animaux, et je pense que quand je serai vieille, je recueillerai tous les chats perdus.
  7. Je suis une affreuse gourmande, capable de dévorer seule un gâteau breton. Là encore, beaucoup de travail pour me motiver…
  8. Il paraît que je suis organisée. Je cherche encore la signification de ce mot, ce n’est sûrement pas “ordonnée”, ni “ponctuelle”…
  9. Je suis généreuse quand j’ai de l’argent, et carrément radine quand je n’en ai plus, même si j’ai toujours envie de faire plaisir.
  10. Je suis une geek absolue, ordinateurs, tablettes, téléphones Androïd et autres MP4 sont comme des prothèses au bout de mes doigts… Mais j’ai encore pas mal de boulot pour maîtriser ce fichu Windows 8…
  11. J’adore les bisous et les câlins, les mots gentils, les petites attentions (les recevoir mais aussi les donner).

Et maintenant, la réponse aux questions de Anne

  1. Si vous étiez un animal vous seriez : renard, vautour, autruche ou singe et pourquoi ? (un petit mélange possible) Je l’ai dit plus tôt, une autruche, la tête dans le sable, mais aussi un âne (dont le coup de pied est réputé, pour ceux qui voudraient s’approcher par derrière).
  2.  Un génie vous offre trois vœux : quels sont-ils ? La paix dans le monde, plus de famine et devenir Miss France… Non, bien sûr, bien que tous ces vœux soient louables… Mon premier vœu : vivre près de mes enfants, ou plus près, tout au moins (j’ai deux filles et deux petits-enfants). Mon deuxième vœu : effacer l’ardoise. Mon troisième vœu : avoir une baguette magique pour réaliser tous les vœux, les miens et les vôtres !!
  3. Sophocle a dit « Je suis né pour partager l’amour et non la haine » et vous … ?? Sophocle ? Connais pas… J’ai bien connu une Sophie… Mais ce Sophocle a l’air d’un homme intelligent, beaucoup plus que moi qui ne dis rien d’aussi joli.
  4. On vous propose un voyage payant au Groenland ou une croisière gratuite dans les mers du pacifique avec Costa Croisières … Quel est votre choix ? Je déteste avoir froid et je ne pars pas en croisière, mais je veux bien un séjour à Haïti tous frais payés pendant un an. 🙂
  5. La vie est courte : quelle folie furieuse aimeriez-vous réaliser avant d’aller voir le grand créateur ? Vivre éternellement.
  6. Vous êtes un vêtement ! Qui êtes-vous ? Sûrement pas un survêtement, peut-être un tailleur noir (pour avoir l’air plus mince sans perdre de poids).
  7. Quelle destination pour les vacances vous fait le plus envie et pourquoi ? Cf. réponse 4. Soleil, chaleur et enfin visiter le pays d’origine de mon mari.
  8. Vous aimeriez jouer dans une publicité ? Laquelle ? Une publicité pour le café, pas n’importe laquelle, celle avec George Clooney (mais moi je ne demanderais pas d’autre café).
  9. Vous êtes un  « Minimoy » perdu dans un jardin ? Qu’est-ce qui vous effraie le plus ? Vu ma taille, je suis déjà minimoy… Et ce qui m’effraie le plus, c’est peut-être encore la bêtise humaine.
  10. Urgences, Les Experts, Melrose Place ou Continuum ? De quoi je parle au fait ? Et si vous avez trouvé, laquelle préférez-vous ? Aucune, j’ai regardé beaucoup de séries autrefois, mais ça c’était avant… du temps de X Files, Friends, Alerte à Malibu.
  11. Once upon a time : un prince charmant ou une princesse de conte de fées vient me chercher, qui est-il (elle) ? Ne rêvez pas les filles, le prince charmant, il est déjà marié… avec moi !!

Et maintenant, à mon tour de vous poser des questions :

@ Danièle du blog Bel-et-Bien.net

@ Jean-Philippe de Sport-et-Regime.com

@ Sébastien du blog Les-RPG.com

@ Kevin de ScienceOSport.fr

@ André de ParadiSauvage.com

  1. Vous devez préparer un plat pour une soirée : Plutôt sucré ou plutôt salé ?
  2. Quelles sont les 3 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps ?
  3. De quel personnage de fiction vous sentez-vous le plus proche ?
  4. Si l’on vous offrait la possibilité de revivre un moment de votre vie, lequel choisiriez-vous ? Pourquoi celui-là ?
  5. Etes-vous plutôt week-end improvisé, croisière en solitaire, séjour sportif ou semaine en bungalow les pieds dans l’eau ?
  6. Encore en vie ou non, quel est votre personnalité préférée (hormis Mandela, trop facile) ?
  7. Besoin de vous concentrer pour écrire un article super important : quelle musique écoutez-vous ?
  8. Etes-vous plutôt chouette ou alouette ?
  9. Quel est le défaut que vous détestez le plus chez les autres ?
  10. Vous vous levez le matin et… Quel votre première action ?
  11. Votre blog est votre bébé. Que ne feriez-vous jamais à propos de lui ?

Voilà Anne, je crois avoir rempli le contrat. J’espère que mes lectrices et lecteurs ne m’en voudront pas trop de cette escapade. Promis, le prochain article et les suivants, on reparlera de perdre du poids.

 

Miss France 2014 Vs Miss Pulp France 2014

miss france 2014 n'a qu'à bien se tenirTandis que le concours de Miss France 2014 se prépare dans les régions, pour une diffusion prochain sur la chaine historique, le 7 décembre 2013, toujours en région, à Marseille cette fois, se déroule un concours très proche et pourtant… bien différent.

Une Miss France 2014 un peu particulière

Considérant que la femme pulpeuse a tout autant sa place dans la mode que la femme mince, le comité Miss Pulp France a organisé, le 23 novembre dernier, le premier casting à Marseille. Lancé au mois d’août par une page Facebook, le concours a été ouvert aux femmes de 18 à 40 ans. Il a permis de retenir 5 candidates pour le Miss Pulp France PACA. La présidente du comité, sorte de Geneviève marseillaise en plus jeune, s’appelle Jamila Sersou. Née en 1961, elle milite depuis de nombreuses années contre la dictature du maillot et souhaite faire évoluer les mentalités pour que les rondes soient acceptées comme un standard de la mode.

L’élection nationale de Miss Pulp France 2014 devrait avoir lieu l’année prochaine, la date n’est pas encore fixée. Gageons que la jeune (ou moins jeune) femme saura représenter les couleurs de la France tout autant qu’une Miss France 2014. Elle sera amenée, elle aussi, à participer à des actions caritatives, et notamment en faveur de l’association “Enfant du Soleil” fondée par Jamila pour aider les enfants handicapés à réaliser leurs projets.

Tous égaux ? Pas devant la perte de poids…

Tous égaux ? En droit, n’en doutons pas, à la naissance, peut-être, mais devant la perte de poids, sûrement pas ! Non, nous ne sommes pas tous égaux la perte de poids : elle dépend beaucoup de nos besoins et de nos dépenses énergétiques. Ceux-ci varient en fonction du sexe, de l’âge, de l’activité physique, du nombre de kilos déjà perdus (et repris), de la rigueur des régimes déjà suivis, et sans doute de bien d’autres choses encore, au nombre desquelles on pourrait compter notre éducation, notre lieu de naissance, etc…

Deux éléments, pourtant, sont déterminants dans le contrôle de poids : les besoins caloriques et les dépenses énergétiques.
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